舞蹈基本功什么最疼？ miQ高三网

基本功训练包括：软开度，跳转翻，耐力，平衡性，稳定性，协调性，爆发力的训练。 其中最疼的就是练习软开了，就是压腿开胯什么的2020-04-02回答者:污污哒小仙女儿6个回答1中国舞最痛的基本功是什么?...miQ高三网

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史上最疼的舞蹈基本功是什么

有很多的同学是非常的想知道，史上最疼的舞蹈基本功是什么，小编整理了相关信息，希望会对大家有所帮助！miQ高三网

练舞最疼的基本功有哪些

一、立：miQ高三网

(1)趾关节断开，靠墙立，断开脚趾，并脚踝，慢下。miQ高三网

(2)4 5 6岁的小孩，坚持五分钟左右miQ高三网

(3)7 8岁的小孩，坚持八分钟左右miQ高三网

(4)10岁左右的小孩，坚持十分钟左右miQ高三网

二、前韧带和膝盖：miQ高三网

坐在地上，三人一组，一坐一拉一压(勾脚)，这个动作有利于前韧带的拉开，和膝盖的直。miQ高三网

小朋友，3-5分钟miQ高三网

大点的孩子，10分左右miQ高三网

三、切跨跟：miQ高三网

躺在地面，脚外开，脚跟往里，把腿往地面上推，使整个跨都贴在地面上，跨跟响后往下压，韧带一节一节往下压。miQ高三网

四、开跨：miQ高三网

(1)趴跨，青蛙趴;躺跨 反青蛙趴 压垮;撕跨。miQ高三网

(2)大跨 小跨miQ高三网

五、肩:miQ高三网

(1)站在学生的后面把她的肩往上拉。miQ高三网

(2)双肩放在把杆上，双手伸直，手放在肩胛骨上往里推miQ高三网

(3)趴在地上，双手互相抓着手肘，膝盖顶在肩胛骨中间往前推。miQ高三网

(4)甩肩：双手伸直交替往后甩。miQ高三网

六、腰：miQ高三网

(1)练腰要先解决气息问题拉腰时往里推，疼就放，和呼吸相结合。miQ高三网

(2)拉腰完帮孩子拍拍背miQ高三网

(3)甩腰，吊腰膝盖离地，手腿伸直miQ高三网

舞蹈的基本功是什么

基本功第一要素：站miQ高三网

行家一出手就知有没有，基本功不扎实你不用出手，往那里一站明眼人早就知道你没戏了!miQ高三网

"站"不好，不要谈其他基本功和动作，所以站为第一要素!miQ高三网

提高方式：开脚、直膝、包臀、立腰、立背、展肩、立项、沉气、拔头顶此曰站!miQ高三网

基本功第二要素：立miQ高三网

立是站的延伸，在立的过程中在保留站的所有要领同时，还需稳定身体的重心。miQ高三网

立得好则姿态准、脚下稳、旋转稳、舞步轻miQ高三网

提高方式：把杆半脚尖、单脚半脚尖;把下半脚尖、单脚半脚尖;miQ高三网

基本功第三要素：直miQ高三网

"直"主要指腿直、后背直这两大块，腿直又包含脚背、膝盖两个大关节的直。miQ高三网

"直"练得好，线条漂亮，挺而不僵miQ高三网

提高方式：把杆所有动作都贯穿着“直”的要求，脚背压到最低、膝盖骨绷到凹陷，腿的“直”方得以实现。后背直则为包臀、立胯、立腰、立背、立项、沉气、拔miQ高三网

基本功第四要素：行miQ高三网

有的学生让他摆动作看着还不错，一走动，舞姿、体态全部走样，原因就在于“行”的基础太薄弱，“行”因其重心移动较快，对学生的身体控制能力要求陡增!miQ高三网

"行"练得好，能有效提高舞姿的准确性，同时辅助提高舞蹈过程中的重心操控能力。miQ高三网

提高方式：步伐单一练习;步法组合;步法舞姿综合组合miQ高三网

基本功第五要素：韧miQ高三网

"韧"是指身体的柔韧能力，也就是大家所说的软开度，包括脚背、腿、胯、腰、肩等，韧带及关节的柔韧及拓展。miQ高三网

"韧"解决得好身体的空间表现力就强，完成动作的阻力就小。miQ高三网

提高方式：压、踢、耗、甩miQ高三网

基本功第六要素：快miQ高三网

"快"是指动作的速度快，快而不紧、快而不懈miQ高三网

"快"练得好，灵巧度就高，快速变换舞姿的能力随之提高。miQ高三网

把杆的小踢腿、弹腿、大踢腿，甩腰，把下的小跳、打击都是解决"快"的有效方式。miQ高三网

基本功第七要素：轻miQ高三网

"轻"指动作完成要轻松，腾空要轻飘、落地要轻缓。miQ高三网

"轻"解决得好，动作飘逸流畅、空中轻盈洒脱、落地无声。miQ高三网

提高方式：蹲组合、控制组合、跳跃组合都可直接提高轻的质感。miQ高三网

基本功第八要素：稳miQ高三网

"稳"是指动作平稳、舞姿准确miQ高三网

稳练得好，动作行云流水、舞姿转换精确miQ高三网

提高方式：移重心组合、气息控制组合和舞姿静立均可有效提高稳的品质。miQ高三网

最痛苦的舞蹈基本功

我也是学舞蹈的 连基本功很苦的哦 做好心理准备 告诉你我以前在老师教我们练得一些舞蹈基本功吧 1 压腿 找一个地方吧腿压在上面 注意，地方的高度要让自己的胯感到一丝丝痛 然后，跨在上面的脚要绷直 ，挺直腰板，双手拉直，用自己的手去碰绷直更多...miQ高三网

标签： 史上最疼的舞蹈基本功 艺术特长生