在当下这个快节奏工作、学习中，人们的压力在无形之中越来越多，越来越让人疲惫。那么我们应该如何缓解压力呢？这里有一些缓解压力的方法介绍给大家。 夜跑运动运动是缓解我们人体压力很有用的方法之一。 夜跑适合大部分白天工作的上班族们，每...IbY高三网

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缓解压力60种方法

《缓解压力60种方法》是广东人民出版社2005年1日出版的图书，作者是玛丽·波雷尔。下面介绍一些具体减压的做法，希望能帮助大家减轻压力。
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60种减压方法盘点

01尊重生物钟的规律IbY高三网

02注意食物与用餐环境IbY高三网

03神经系统的能源IbY高三网

04多吃水果和蔬菜IbY高三网

05控制食量IbY高三网

06别不吃早餐IbY高三网

07好好睡觉IbY高三网

08少用刺激性物质IbY高三网

09避免定神药物IbY高三网

10有镇静作用的植物IbY高三网

11运动和吸氧IbY高三网

12去游泳放松一下IbY高三网

13向朋友倾诉IbY高三网

14打哈欠，除疲劳IbY高三网

15笑一笑，十年少IbY高三网

16按摩你的脚IbY高三网

17水是生命之源IbY高三网

18阳光是健康的帮手IbY高三网

19用植物精油减压IbY高三网

20服用麦芽IbY高三网

21做深呼吸IbY高三网

22吸取清闲空气IbY高三网

23学学瑜伽IbY高三网

24站如松IbY高三网

25伸展四肢IbY高三网

26练练肚皮舞IbY高三网

27跑跳动IbY高三网

28午休的艺术IbY高三网

29学会放松IbY高三网

30多听音乐IbY高三网

31尝试沉思IbY高三网

32坐禅与入定IbY高三网

33做气功，练精气IbY高三网

34与静默共处IbY高三网

35通过大脑呼吸IbY高三网

36与花草对话IbY高三网

37采用顺势疗法IbY高三网

38补充维生素IbY高三网

39接受按摩IbY高三网

40针灸疗法IbY高三网

41往积极的方面想IbY高三网

42为自己放“电影”IbY高三网

43学会爱上自己IbY高三网

44别总感到自己错IbY高三网

45制定合理目标IbY高三网

46善于利用时间IbY高三网

47别让人操纵IbY高三网

48善于躲避伤害IbY高三网

49接受失败IbY高三网

50好话多多益善IbY高三网

51学会表达自己IbY高三网

52释放你的情感IbY高三网

53拿得起放得下IbY高三网

54每天乐一乐IbY高三网

55奋笔疾书IbY高三网

56扮演戏剧角色IbY高三网

57保持童心IbY高三网

58抵抗恐惧IbY高三网

59勿以逃避为耻IbY高三网

60说话，说话，再说话IbY高三网

缓解压力的18个方法

心态篇IbY高三网

一：放慢说话的速度IbY高三网

也许你每天的桌上摆满了要看的文件，你的右手在接听电话，左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人，说各种各样的话。那么你一定要记住，尽量保持乐观的态度，放慢你的速度。IbY高三网

二：不要太严肃IbY高三网

不妨和朋友一起说个小笑话，大家哈哈一笑，气氛活跃了，自己也放松了。事实上，笑不仅能减轻紧张，还有增进人体的免疫力的功能。IbY高三网

三：不要让否定的声音围绕自己，而把自己逼疯IbY高三网

老板也许会说你这不行那不行，实际上自己也是有着许多优点的，只是老板没发现而已。IbY高三网

四：一次只担心一件事情IbY高三网

女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究，发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题，所以女人们比男人更经常感到压力。她会考虑自己的工作、体重，还有每个家庭成员的健康等等。IbY高三网

五：每天集中精力几分钟IbY高三网

比如现在的工作就是把这份报告打好，其他的事情一概抛在脑后，不去想。在工作的间隙，你也可以花上20分钟的时间放松一下，仅仅专注于你周围的一切，比如你看见什么，听见什么，感觉到什么，闻到什么气味等等，而不考虑你的工作。IbY高三网

六：说出来或写出来你的担忧IbY高三网

记日记，或与朋友一起谈一谈，至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎和气喘的人进行分组，一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记，包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现：后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。IbY高三网

七：不管你有多忙碌，一定要锻炼IbY高三网

研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。上健身房，快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。IbY高三网

八：享受按摩的乐趣IbY高三网

不只是传统的全身按摩，还包括足底按摩，修指甲或美容，这些都能让你的精神松弛下来。IbY高三网

九：让自己彻底放松一天IbY高三网

读一篇小说，唱歌，啜茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前发呆。这时候关键是你内心的体味，一种宁静，一种放松。IbY高三网

十：至少记住今天发生的一件好事情IbY高三网

不管你今天多辛苦，多不高兴，回到家里，都应该把今天的一件好事情同家人分享。IbY高三网

方法篇IbY高三网

十一：读书IbY高三网

读感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻。但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。IbY高三网

十二：听音乐IbY高三网

音乐是人类最美好的语言。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，一中潇洒，一种解脱，一种对长寿的呼唤。IbY高三网

十三：求雅趣IbY高三网

雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临目前的烦恼和未来的威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。IbY高三网

十四：倾诉IbY高三网

倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底。而应将把这些烦恼向你信赖的人、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。IbY高三网

十五：旅游IbY高三网

当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。愈健康，心理就愈容易平静。IbY高三网

十六：做好事IbY高三网

做好事，获得快乐，平衡心理。做好事，内心得到安慰，感到踏实；别人做出反应，自己得到鼓励，心情愉快。从自己做起，与人为善，这样才会有朋友。在别人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心给人。仁慈是最好的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处。IbY高三网

十七：美食IbY高三网

享受美食也是一种良好的消除压力的方法。你可以找几个朋友，或者只是自己，去一个自己喜欢的餐厅吃一餐自己喜欢的美食，不要担心会长胖（偶尔大餐是不会有什么影响的），什么都不去想，只是好好享受美食。IbY高三网

十八：忘却IbY高三网

忘却也是保待心理平衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀。忘记你曾有的羞悔和耻辱……这样你便可乐观豁达起来。人生的道路是曲折坎坷的，对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物，一笑置之，那么你就得到解脱了，心理就平衡了。忘却有害无益的人和事吧，保持心理的平衡。IbY高三网

怎样缓解压力，让自己放松心情

怎样缓解压力，让自己放松心情？ 减轻心理压力有以下几种方法： 1、首先要保持好的心态，积极面对难题，正确认识自己对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的压力。 2、如果压力太大，可以学会自我调节，加强自身修更多...IbY高三网

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