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防止上课犯困小妙招
处于缺水状态会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯温水,做一下内清洁,也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水,不过也不是多多益善。课间去倒点水还可以顺便活动活动筋骨。RjA高三网
上课犯困如何快速清醒
1、患者要集中注意力、深呼吸,深呼吸可以帮助保持清醒,通过鼻子的吸气、呼气,同时腹部拉向横膈膜,患者可能会感觉到清醒很多;RjA高三网
2、可以在两侧的太阳穴涂抹清凉油,有提神醒脑的作用;RjA高三网
3、要呼吸一些新鲜的空气,因为新鲜的空气可以让人的大脑处于清醒的状态,如果在闷热的环境下容易表现为昏昏欲睡的症状;RjA高三网
4、在课间的时候一定要活动,让身体保持一定的活跃度,可以做一些伸展肢体的动作,可以让患者更加清醒。RjA高三网
上课犯困怎么办
调整自己的睡眠时间段RjA高三网
晚上十点到凌晨两点被称为睡眠的黄金时段,因为在这个时段里睡眠能够获得最好的睡眠质量。如果良好利用这个时间睡觉,即使睡眠时间短,第二天起来精神也会比睡得晚但睡得长来得更好。如果两点过后才睡,即使睡八个小时十点才起床,精神也不会比10点睡3点起来得好,这是因为后半夜睡觉不容易进入深睡眠状态,身体和大脑的疲劳无法通过休息消除,第二天起来以后自然会感到疲劳困倦。RjA高三网
良好利用起床后五分钟RjA高三网
1、伸个懒腰打个呵欠RjA高三网
刚起床的时候打呵欠恐怕是大多数人的自然行为,如果这时候强忍着呵欠不打,会一直处于困倦状态,不妨在醒来的时候大大地伸个懒腰打个呵欠,这样能够有助于大脑更快清醒。RjA高三网
2、轻轻按摩面部RjA高三网
当早晨醒来睁开眼睛的时候,不妨自己进行5分钟简单的面部按摩,按摩面部能够有效促进血液和淋巴的循环,尤其是按摩眼部周围能够更有效地解除困倦,让你神清气爽。RjA高三网
3、做简单的拉伸操RjA高三网
早晨起来,做点简单的运动能够有效帮助身体苏醒,即使是5分钟也能带来良好的精神收益!只要做一些让身体扭转、拉伸的简单健身操就能让你更有活力!RjA高三网
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