作为一个学生，那么你就摆脱不了健康体能的测试。体能测试中，小编最怕的就是800米考试！为了帮助大家轻松应对体能测试800米，小编特整理了一些跑800米的又快又不,更多怎样跑800米又快又不累参考信息由小编为你整理了详细内容,欢迎浏览了解。

yt4高三网

怎样跑800米又快又不累

作为一个学生，那么你就摆脱不了健康体能的测试。体能测试中，小编最怕的就是800米考试！为了帮助大家轻松应对体能测试800米，小编特整理了一些跑800米的又快又不累的技巧，供参考！yt4高三网

800米跑步又快又不累的技巧

一、800米跑步前做好热身yt4高三网

不管做什么运动，一定要做热身运动，而且要认认真真的作，可不能草草的好像没吃饭似得，手臂软软的，那可是没效果的，只有认认真真的做了热水运动，这样才其实可以经舒张你全身的胫骨，只有这样才不会到时候跑的时候造成肌肉拉伤，你可不要报这麻烦，侥幸的心里，觉得这么久以来都没是，觉得这一次也没问题就不做了，到时候真的扭到了，那是你想后悔都来不及的，还有浪费一大笔时间与金钱。至于怎么做人身运动，就是你们体育课长做的那套，从扭头做到扭脚的运动。yt4高三网

二、800米加速秘诀yt4高三网

首先，你要先知道什么叫上弯道，什么叫下弯道，上弯道就是你由直道跑向弯道，下弯道就是你由弯道跑向弯道，也就是由弯道跑向直道，如果你是在分不清楚，图下面我有标记起来。在你将要跑上弯道的时候，这时候你就匀速跑，千万不要加速，这时候你在怎么加速都是没什么大作用，还费力气，只有到了下弯道的时候你才要加速，这时候你只要加一点速，你就会跑很快，你的身体会被自然往前带。yt4高三网

三、跑800米掌握好呼吸yt4高三网

很多人跑步都不知道怎么呼吸，一开始还好你可能会用鼻子吸气呼气，到了后面，没力气后可能就用嘴巴吸气呼气了，跑完后你就会觉得你的喉咙干涩疼痛，在冬天的时候更明显，冷风直接从你的喉咙进入你的肺部，没有经过鼻子的过滤与温热，很容易使你的右胯上方疼痛，所以，在你没力气的时候你应该用鼻子吸气嘴巴呼气，如果感觉喘不过来，你其实可以一吸两呼。yt4高三网

女生跑800米的小窍门

1.先慢跑微出汗就其实可以。yt4高三网

2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。yt4高三网

3.做2、3个30米的加速跑。(以上内容在比赛前20分钟做完。)yt4高三网

4.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。yt4高三网

5.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。yt4高三网

6.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，其实可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。yt4高三网

7.跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。yt4高三网

8.步子：800米跑步子大小都无所谓，你怎么习惯就怎么跑，不要轻易改变。yt4高三网

yt4高三网

以上【怎样跑800米又快又不累(800米怎么跑不累,还能比较快)】的内容...,更多《怎样跑800米又快又不累》请参考以下更多的问答知识。

800米怎么跑不累,还能比较快

问：马上就要开学了，体育课要考800米。本人跑步本来就不快，跑400米时到最...详细

如何跑八百米最省力

答：如果是练习（比赛也可以），找一个速度和自己差不多的人，跟着他（她）跑，他快你就快，他慢你就慢，他停下来你也跟着停下来，所谓的就是盯住1个人（比赛的话要找一个最好自己认识的）。中途不用加速，到最后50米...,详细

标签： 怎样跑800米又快又不累