睡眠问题是目前很多人的一大困扰，有哪些方法可让人快速入眠？下文高考复习网小编给大家整理了60秒快速入睡的方法，供参考！60秒快速入睡的八个窍门一、睡姿助眠选择自,更多快速入睡小窍门参考信息由小编为你整理了详细内容,欢迎浏览了解。

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60秒快速入睡小窍门

睡眠问题是目前很多人的一大困扰，有哪些方法可让人快速入眠？下文高考复习网小编给大家整理了60秒快速入睡的方法，供参考！qEw高三网

60秒快速入睡的八个窍门

一、睡姿助眠qEw高三网

选择自己认为最放松的睡姿，睡觉最重要的是放松，躺在床上其实可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨，其实可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。qEw高三网

二、运动助眠法qEw高三网

对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动，而且要在睡前几个小时进行，太接近睡眠时间反而得不到效果qEw高三网

三、闻香助眠法qEw高三网

有很多植物散发的香味都其实可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物，如果觉得种植植物麻烦，那就使用方便简单的助眠香薰也是其实可以的。qEw高三网

四、用左侧鼻孔呼吸法qEw高三网

你需要以左侧卧姿势躺在床上，用手指按压住右侧鼻孔再慢慢进行深呼吸即可，此法意在降低人的血压使之尽量处于平静状态，尤其对于那些天生体热或是更年期潮热的人们有不错的功效。qEw高三网

五、呼吸减慢法qEw高三网

进行有节奏规律的呼吸，先快后慢，类似于催眠作用。逐渐放慢呼吸频率其实可以放松全身，一般做7分钟左右的深呼吸就其实可以进入深眠状态。qEw高三网

六、自我保护法，抱个抱枕qEw高三网

还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候其实可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。qEw高三网

七、关掉电子设备qEw高三网

临近夜晚，人们通常会感到些许的困意，当你感到困意时马上去睡觉，睡着的概率非常大。但是生活中很多人习惯在临睡前的五分钟刷刷手机浏览新闻。就是这小小的五分钟，因为电子设备的刺激，赶跑你睡意，让你的大脑越来越兴奋。qEw高三网

八、回想法快速入眠qEw高三网

躺在床上之后，我们其实可以尽可能的去回想自己这一天的生活，让自己的思绪活跃起来，因为在这种情况下，思绪往往刚刚活跃起来就会进入到困乏阶段，从而导致困倦，让我们更快更容易的进入到睡眠。qEw高三网

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有什么方法可以快速入睡?

问：脑袋里一直乱转 就是睡不着详细

晚上睡不着怎么办?10种方法让你快速入睡

答：上面就是为大家分享的10种让人快速入睡的方法，这些方法都是非常有效的，不过需要因人而异，因为每个人睡觉的习惯和睡眠的质量都是有差别的。所以，读者朋友们应该寻找自己最适合的方法使自己快速入睡，将良好的作息时间长久...,详细

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