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猪肝有什么营养价值？mY7高三网

牛奶有什么营养??mY7高三网

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猪肝有什么营养价值？

主要营养素：维生素 (毫克) A (微克) B1 B2 B6 B12 (微克) C D (微克) E 10756 0.22 2.41 0.89 52.8 30 420 0.3 生物素(微克) K (微克) P (微克) 胡萝卜素 叶酸 (微克) 泛酸 烟酸 矿物质元素 (毫克) 钙 28 1 - - 1000 6.4 13.5 54 铁 磷 钾 钠 铜 镁 锌 (微克) 硒 (微克) → 参看营养手册 7.9 330 300 88.3 0.65 24 3.86 19.2 mY7高三网

（三）猪肝胆固醇的含量是肥膘肉的40倍mY7高三网

牛奶有什么营养??

≮功效≯mY7高三网

牛奶中的一些物质对中老年男子有保护作用，喝牛奶的男子身材往往比较苗条，体力充沛，高血压的患病率也较低，脑血管病的发生率也较少。mY7高三网

牛奶中的钙最容易被吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物质搭配也十分合理。mY7高三网

孕妇应多喝牛奶；绝经期前后的中年妇女常喝牛奶可减缓骨质流失。mY7高三网

牛奶加蜂蜜可改善儿童贫血。mY7高三网

牛奶还是美容护肤的佳品。mY7高三网

古罗马帝国时期，埃及艳后克里奥佩特拉深信牛奶的洁肤、柔肤和漂白功用 ，每天都让自己浸浴在柔滑的牛奶中。mY7高三网

于是，她光芒四射的美丽，丝般光洁的肌肤，更令凯撒和安东尼深深迷恋。mY7高三网

中医认为牛奶味甘性微寒，具有滋润肺胃、润肠通便、补虚的作用。mY7高三网

≮适用人群≯mY7高三网

适用于各年龄层次人群。mY7高三网

脱脂奶适合老年人、血压偏高的人群。mY7高三网

高钙奶适合中等及严重缺钙的人、少儿、老年人、易怒、失眠者以及工作压力大的女性。mY7高三网

≮适用量≯mY7高三网

通常每天200毫升左右即可。mY7高三网

孕妇每天应喝200至400毫升。mY7高三网

≮特别提示≯mY7高三网

煮牛奶时不要加糖，须待煮熟离火后再加。mY7高三网

加热时不要煮沸，也不要久煮，否则会破坏营养素，影响人体吸收。mY7高三网

科学的方法是用旺火煮奶，奶将要开时马上离火，然后再加热，如此反复3-4次，既能保持牛奶的养分，又能有效地杀死奶中的细菌。mY7高三网

不要空腹喝牛奶，同时还应吃些面包、糕点等，以延长牛奶在消化道中的停留时间，使其得到充分消化吸收。mY7高三网

≮健康红绿灯≯mY7高三网

婴儿喝牛奶需经过适当稀释。mY7高三网

肠胃功能较弱的人不宜大量饮用牛奶。mY7高三网

喝牛奶时不要吃巧克力。mY7高三网

因为巧克力中的划酸会与牛奶中的钙结合成草酸钙，使钙无法被充分利用。mY7高三网

≮主要营养素≯mY7高三网

维生素mY7高三网

(毫克) A (微克) B1 B2 B6 B12 (微克) C D (微克) E mY7高三网

11 0.04 0.07 0.03 0.3 1 240 0.21 mY7高三网

生物素(微克) K (微克) P (微克) 胡萝卜素 叶酸 (微克) 泛酸 烟酸 矿物质元素mY7高三网

(毫克) 钙 mY7高三网

117 2 - - 5 0.55 0.2 135 mY7高三网

铁 磷 钾 钠 铜 镁 锌 (微克) 硒 (微克) → 参看mY7高三网

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